10月10日は、心の健康への理解を深める「世界メンタルヘルスデー」です。この機会に、職場や組合でストレスとの向き合い方を学び、心の健康について考えてみませんか。過剰なストレスは心身の不調につながる一方、適度なストレスは成長の原動力にもなります。自分のストレスに気づき、対処方法を身につけることが、イキイキと働き、活動するための第一歩です。
本記事では、ストレスの状態や原因を理解し、上手につきあう方法を学べるメンタルヘルス講演・研修プランをご紹介します。新入社員・若手組合員から中堅社員・組合員まで、心の健康を支える研修の企画にお役立てください。
■目次
- 伊庭和高 『うまくいかない日があっても大丈夫！～心を立て直すレジリエンスのコツ～』
- 大野萌子 『ストレスマネジメントとコミュニケーションを身に付ける』
- 小澤佑奈 『『頑張りすぎる人のためのストレスマネジメント―脳と自律神経の仕組みから、燃え尽きを防ぐ“実践型セルフケア”―』』
- 鎌田 敏 『レジリエンスを高める仕事術～ストレスに対応する力を磨こう～』
- 川谷潤太 『メンタルが強くなる知恵とコツ 働く人のためのストレスマネジメント＆メンタル強化法』
- 桐生純子 『―脳と自律神経の仕組みから、燃え尽きを防ぐ“実践型セルフケア”―』』
- 佐藤 浩 『「相手のひと言！に折れない心（メンタル）をつくるコツ！！」 ～箱根駅伝優勝チームも実践の簡単メンタルトレーニングから～』
- 八田幸子 『ストレスを否定ではなく「活用」してエネルギーに変換する 【脳科学的アプローチ】を日常生活に取り入れる！』
- 服部裕子 『従業員一人ひとりのメンタルヘルスマネジメント（セルフケア）』
- 晴香葉子 『自信がない。居場所がない。認めてもらえない。 自分の本当の長所に気づくための【自分に負けない心理学】』
- 船見敏子 『職場に笑顔があふれるストレスコントロール術 ～心のゆとりを保つセルフケア～』
- 堀内美佐子 『ストレスに負けない心と体づくり ～実践！カラダほぐし＆ココロほぐし～』
- 山本衣奈子 『今すぐできるココロの元気のつくりかた ～ストレスとうまくつきあうために～』
- 吉田真知子 『レジリエンス力を上げるコミュニケーション ～こころの元気をひろげましょう～』
- リー寿美子 『～セルフケアと感情コントロール～ 整える力が、仕事も人生も変えていく』
伊庭和高 いばかずたか
心理コミュニケーションアドバイザー ぬいぐるみ心理学®開発者 株式会社マイルートプラス代表取締役
うまくいかない日があっても大丈夫！
～心を立て直すレジリエンスのコツ～
「うまくいかない日があっても大丈夫！」を合言葉に、折れない心（レジリエンス）を養うメンタルヘルス研修です。心理アドバイザーの伊庭和高氏が、専門用語を使わず、自力で心を立て直す3ステップや習慣化のコツをわかりやすく伝授します。7,000名以上の支援実績に基づき、若手からベテランまで即実践できる内容で、離職防止やモチベーション向上に繋げることができます。
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講師ジャンル
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その他ビジネストピック、 コミュニケーション、 メンタルヘルス、 モチベーション、 文化・教養 |
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主催者様からの声
具体的に３つのステップをとしてセルフケアができる方法を教えてくださり満足しています。終了後に質問が出たことからも、熱心に受講していると感じました。
大野萌子 おおのもえこ
一般社団法人日本メンタルアップ支援機構 代表理事 公認心理師
ストレスマネジメントとコミュニケーションを身に付ける
労働組合員が直面する職場の悩みや、人間関係のトラブルを未然に防ぐための実践的な研修です。公認心理師の大野萌子氏が、ストレスの正体と自分の傾向を把握するチェック、心を守る具体的なセルフケア術を伝授。さらに、アサーション（伝わる伝え方）を学ぶことで、職場での相談や交渉を円滑にするスキルを養います。ワークを通じ、仲間と共にメンタルタフネスを高め、組合員一人ひとりが健やかに、主体的に働ける職場環境を目指します。
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講師ジャンル
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人材・組織マネジメント、 メンタルヘルス、 コミュニケーション |
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主催者様からの声
受講者側の反応もよく、意図した知識習得につながったと思われる。アンケート結果から、開催者側が意図した意識啓発の回答を得ることができた。
小澤佑奈 おざわゆうな
株式会社Noera 代表取締役
WIN®メディテーション公認プランナー
『頑張りすぎる人のためのストレスマネジメント
―脳と自律神経の仕組みから、燃え尽きを防ぐ“実践型セルフケア”―』
「寝ても疲れが取れない」「考えすぎて頭が止まらない」…そんなガチガチの頭と心のコリを解きほぐし、明日への活力を取り戻すための研修です。脳科学と自律神経の視点から、責任感が強い人ほど陥る“脳疲労”のメカニズムを解明。1分でできる休息術や、不安を鎮める思考法を習得することで、心に余裕が生まれ、集中力と生産性が劇的に向上します。限界サインに気づき、燃え尽きを防ぐ「自分を守る武器」を手に、私生活も仕事も充実させる“疲れをためない働き方”を実現します。
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講師ジャンル
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ワークライフバランス、 コミュニケーション、 営業・販売・マーケティング、 メンタルヘルス |
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主催者様からの声
「脳疲労の正体が分かり、スッキリした」と組合員から大好評でした。責任感が強く頑張りすぎる仲間が、1分間の休息術など即実践できる武器を手に入れ、表情が明るくなったのが印象的です。心に余白を作る重要性を痛感しました。
鎌田 敏 かまたびん
こころ元気配達人 こころ元気研究所 所長
レジリエンスを高める仕事術
～ストレスに対応する力を磨こう～
職場の空気を変え、組合員の「個の強さ」と「組織の絆」を同時に高める体験型研修です。「こころ元気配達人」の鎌田敏氏が、竹のようなしなやかさで困難を乗り越えるレジリエンスを伝授。楽しいワークを通じ、解決志向の思考や共感の傾聴術を体感的に学びます。組合員が「自ら燃える力」を育むことで、メンタル不調を未然に防ぐだけでなく、互いを応援し合える活気ある職場づくりを後押しします。
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講師ジャンル
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モチベーション、 メンタルヘルス、 安全管理・労働災害、 意識改革、 リーダーシップ、 コミュニケーション、 教育・青少年育成、 健康、 福祉・介護、 危機管理・コンプライアンス・CSR |
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主催者様からの声
現代の若手は色々な事でストレスを感じているのですが、ストレスの自己処理方法等を講習で、今後の社会人生活に活きることを教えていただき、狙いにあった講習会であったと感じています。
川谷潤太 かわたにじゅんた
脳力アップトレーナー 株式会社脳レボ 代表取締役
メンタルが強くなる知恵とコツ
働く人のためのストレスマネジメント＆メンタル強化法
知識の習得にとどまらず、心と体の変化を「体感」して明日への活力を生み出す超実践型研修です。脳力アップトレーナーの川谷潤太氏が、集中力を高めるワークや独自の「メンタル強化9つの知恵」を伝授。心身のつながりを活用し、その場でストレスが消えるスッキリ感を味わえます。仲間や仕事への「感謝」を再定義し、嫌なことさえ成長の糧に変える思考を定着。参加者が笑顔で「また明日から頑張ろう」と思える、エネルギーに満ちた時間を提供します。
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講師ジャンル
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モチベーション、 コミュニケーション、 安全管理・労働災害、 リーダーシップ、 メンタルヘルス、 その他イベント、 教育・青少年育成、 意識改革 |
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主催者様からの声
思考の癖を書き換えることで緊張を味方につけ、本番で力を出す具体策等々、分かりやすく、すぐに実践してみたいなどの感想もあり好評。
桐生純子 きりゅうじゅんこ
組織内コミュニケーションコンサルタント 株式会社プレシャスK 代表取締役
―脳と自律神経の仕組みから、燃え尽きを防ぐ“実践型セルフケア”―』
「クローズアップ現代」でも注目された最新の心理スキルを、ワーク形式で楽しく習得できるメンタルヘルス研修です。組織内コミュニケーションコンサルタントの桐生純子氏が、厳しい逆境を「チャンス」に塗り替える思考の切り替え術を伝授。自分の強みを再発見して褒め合うワークは、自己肯定感を一気に高め、組合員同士の絆を深めます。単なる知識習得ではなく、明日からすぐに使える「折れない心の習慣」が手に入る、満足度と組織の活力を最大化させるプログラムです。
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講師ジャンル
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コミュニケーション、 リーダーシップ、 メンタルヘルス、 医療・福祉実務、 福祉・介護、 ワークライフバランス、 営業・販売・マーケティング |
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主催者様からの声
講演の所々にてワークを実施いただき参加者を飽きさせない内容となっていました。また、ご自身の体験をもとに仕事に直結した講義内容であったため、業務に対して不安を抱えている参加者を中心に好評をいただいております。
佐藤 浩 さとうひろし
株式会社BESTS 代表取締役 能力開発プロデューサー 元 近畿大学陸上競技部 駅伝監督
「相手のひと言！に折れない心（メンタル）をつくるコツ！！」
～箱根駅伝優勝チームも実践の簡単メンタルトレーニングから～
箱根駅伝優勝チームも実践した「勝てるメンタル術」を、職場の対人関係に活かす画期的な研修です。元駅伝監督の佐藤浩氏が、相手の言葉に傷つかない脳の仕組みや、テニスボールを使ったユニークな実習でコミュニケーションのコツを伝授。身体のリフレッシュ体操も交え、心身両面からアプローチします。現場の疲弊を打破し、組合員の「折れない心」と「組織の団結力」を劇的に高める実践型研修です。
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講師ジャンル
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モチベーション、 リーダーシップ、 安全管理・労働災害、 危機管理・コンプライアンス・CSR、 健康、 教育・青少年育成、 文化・教養、 ワークライフバランス、 顧客満足・クレーム対応、 メンタルヘルス |
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主催者様からの声
自身のストレスにまずは気づき、ストレス捉え方と対処方法などを学べた。
八田幸子 はったさちこ
一般社団法人日本声ヨガ協会 代表理事 健康経営アドバイザー 元スポーツキャスター
ストレスを否定ではなく「活用」してエネルギーに変換する
【脳科学的アプローチ】を日常生活に取り入れる！
膨大な情報や環境変化で疲弊した脳を、最新の脳科学と「声ヨガ」の知見で再起動させる組合員向け研修です。1万人以上の指導実績を持つ八田幸子氏が、エビデンスに基づいたマインドフルネス瞑想や、短時間で脳疲労を解消する休息法を伝授。ストレスを「避けるもの」から「活用するエネルギー」へと変換する思考法をワーク形式で体感します。メンタル不調を未然に防ぐだけでなく、高い集中力と活力を維持し、変化にしなやかに対応できる組織を築きます。
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講師ジャンル
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モチベーション、 リーダーシップ、 メンタルヘルス、 ワークライフバランス、 コミュニケーション |
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主催者様からの声
ストレスに対して、脳科学的なアプローチからの講演と実践の両方があったのが良かったと思います。
服部裕子 はっとりひろこ
自律型人材開発プロデューサー
従業員一人ひとりのメンタルヘルスマネジメント（セルフケア）
組合員一人ひとりが「自分の心を守る力」を養い、組織全体の活力を底上げするセルフケア研修です。自律型人材開発のプロ、服部裕子氏が、従来型と新型うつの違いやストレスのメカニズムを基礎から解説。自身の思考パターンやストレス度をチェックし、すぐに実践できる対処法を習得します。さらに、周囲との良好な関係を築くコミュニケーション術も伝授。個人のメンタル力を高めることで不調を未然に防ぎ、互いに支え合える「自立した強い組織」の土台を築きます。
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講師ジャンル
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メンタルヘルス、 リーダーシップ、 モチベーション、 その他イベント、 ライフプラン、 コミュニケーション、 ワークライフバランス、 意識改革、 安全管理・労働災害 |
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主催者様からの声
聞くだけの一方的な内容ではなく、ワークも挟みながらの進行で最後まで飽きることなく受講することができた。受講者の年齢や職種等はバラバラでありましたが、誰にでも当てはまる内容で今後のコミュニケーションに対する気付きを与えることができたと思います。
晴香葉子 はるかようこ
作家、心理学者、心理コンサルタント 早稲田大学オープンカレッジ講師
自信がない。居場所がない。認めてもらえない。
自分の本当の長所に気づくための【自分に負けない心理学】
「自分は認められていない」という不安を払拭し、若手組合員が本来の輝きを取り戻すためのメンタルヘルス研修です。心理学者の晴香葉子氏が、100名以上の著名人を分析した経験をもとに、物事の捉え方を少し変えて生きやすくする「負けない心の糸口」を伝授。うつ状態を防ぎ、心を整える8つのポイントを具体的に解説します。自分の長所に気づき、自分自身を幸せな状態へ導く技術を習得することで、職場の人間関係も円滑になり、日々の業務への活力が劇的に高まります。
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講師ジャンル
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モチベーション、 メンタルヘルス、 コミュニケーション、 危機管理・コンプライアンス・CSR、 安全管理・労働災害、 リーダーシップ、 その他実務スキル、 ワークライフバランス、 ライフプラン |
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主催者様からの声
晴香さんの穏やかな話し方もあってか、とても気持ちよく聴講することができました。良い講演だったと思います。講演の中で、隣同士の参加者と話す場面がありましたので、一部オンラインでの参加者もいましたが、対面で聞いて頂いたほうがより良いと感じました。
船見敏子 ふなみとしこ
ウェルビーイング経営コンサルタント 公認心理師 株式会社ハピネスワーキング代表取締役
職場に笑顔があふれるストレスコントロール術
～心のゆとりを保つセルフケア～
「変えられない環境」に振り回されず、自ら前向きなエネルギーを生み出し続けるための、組合員向けメンタルケア研修です。表現のプロ・山本衣奈子氏が、ストレスのダメージを最小限に抑え、ココロの元気を保つ具体的なコツを伝授。仕事や人間関係の悩みを正しく理解し、個々に合った「効く」対処法を習得します。まずは自分を整え、周囲にも良い影響を与える存在へ。明日からの業務と組合活動が劇的に楽になるメソッドを学べます。
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講師ジャンル
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人材・組織マネジメント、 メンタルヘルス、 コミュニケーション、 経営戦略・事業計画、 安全管理・労働災害 |
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主催者様からの声
こころの不調を抱える人の改善方法や周囲の人の関わり方など、具体的なお話がとてもためになりました。
堀内美佐子 ほりうちみさこ
健康教育コンサルタント 健康運動指導士 アロマセラピスト
ストレスに負けない心と体づくり
～実践！カラダほぐし＆ココロほぐし～
心身の不調やストレスを抱えやすい現代、組合員がいつまでも元気に活躍するための「体験型」健康管理研修です。健康教育のプロ、堀内美佐子氏が、ストレスと上手に付き合う心得と具体的なセルフケア術を伝授。アロマの活用やストレッチ、ペアマッサージなど、五感をフルに使って心と体をほぐす実技が満載です。リラックスしながら楽しく体得できる内容は、即効性も抜群。ベストコンディションを自分で整える技術を学び、明日への活力と健やかな職場づくりに繋げましょう。
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講師ジャンル
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健康、 メンタルヘルス |
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主催者様からの声
堀内先生のお話に皆さん楽しそうに一緒に体を動かして参加されていました。
山本衣奈子 やまもとえなこ
プレゼンテーション･プランナー 伝わる表現アドバイザー
今すぐできるココロの元気のつくりかた
～ストレスとうまくつきあうために～
「変えられない環境」に振り回されず、自ら前向きなエネルギーを生み出し続けるための、組合員向けメンタルケア研修です。表現のプロ・山本衣奈子氏が、ストレスのダメージを最小限に抑え、ココロの元気を保つ具体的なコツを伝授。仕事や人間関係の悩みを正しく理解し、個々に合った「効く」対処法を習得します。まずは自分を整え、周囲にも良い影響を与える存在へ。明日からの業務と組合活動が劇的に楽になるメソッドを学べます。
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講師ジャンル
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コミュニケーション、 メンタルヘルス、 教育・青少年育成、 その他実務スキル、 モチベーション、 リーダーシップ |
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主催者様からの声
ユーモアを交えての講演だったので、時間が経つのが早かった。もっと講演を聞いていたかった。
吉田真知子 よしだまちこ
人材活性・チームコンサルタント ソーシャルスキル・プログラム合同会社 代表
レジリエンス力を上げるコミュニケーション
～こころの元気をひろげましょう～
ストレスをゼロにするのではなく、味方につけて「人生のスパイス」に変える、組合員のためのレジリエンス研修です。産業カウンセラーの吉田真知子氏が、イライラ・クヨクヨといった自身のストレスタイプを診断し、呼吸法や考え方のコツなど、即実践できる対処法を伝授。自分を知ることでストレス耐性を高め、仕事だけでなく豊かな人生（ライフキャリア）を築く力を養います。共に笑い、心の元気を満開にして、活気ある職場を目指します。
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講師ジャンル
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メンタルヘルス、 ライフプラン、 人材・組織マネジメント、 意識改革、 リーダーシップ、 その他実務スキル、 経理・総務・労務、 モチベーション、 安全管理・労働災害、 コミュニケーション |
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主催者様からの声
大半の方からは「理解できた、教わったことを取り組みたい」「ほかの組合員にも受講して欲しい」と回答頂き、受講者への理解が深まったと思います。
リー寿美子 りーすみこ
介護離職防止コンサルタント ～働く介護者と企業向け、介護離職を防ぐキャリア支援の専門家～ Lively Career Designハピネス 代表
～セルフケアと感情コントロール～
整える力が、仕事も人生も変えていく
感情労働の最前線であるCA経験と、長年の介護経験を持つリー寿美子氏が贈る、実践的セルフケア研修です。ストレスのメカニズムを理解し、自分の「思考のクセ」に気づくことで、感情の波に流されない土台を築きます。アンガーマネジメントやレジリエンスなど、現場の悩みに合わせた柔軟な構成も魅力。不調になる前に「整える力」を習得し、組合員一人ひとりが心身の健康を守りながら、仕事も私生活も前向きに好転させる知恵を体得できます。
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講師ジャンル
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その他ビジネストピック、 ワークライフバランス、 人材・組織マネジメント、 メンタルヘルス、 コミュニケーション、 顧客満足・クレーム対応 |
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主催者様からの声
元CAの経験に基づいた感情コントロール術が非常に具体的で、組合員も身を乗り出して聴いていました。不調になる前の『整え方』を知ることで、職場全体の安心感が増したように感じます。実践的な内容で大満足です
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