メンタルヘルス不調を起こさないためのセルフマネジメントを学ぶ

菅田芳恵　すがたよしえ

提供する価値・伝えたい事

ストレスに対して心と体と行動にどんな変化が起るかを学ぶことで、何がストレスになっているのか考えます。そのストレスをなくすことができなのであれば、メンタルヘルス不調にならないために、軽減することが必要です。少しでもそのストレスを和らげるために、どうしたらよいのかを具体的に学びます。
特に認知的ストレス軽減法は、物事の捉え方を変えることによりストレスも変わり、非常に効果があります。ストレス反応は、感情と身体の領域に現れますが、これを変えることはできないので、思考と行動を変えることで、感情と身体の反応を和らげることができるのです。
また、緊張している心と体をほぐす方法である様々なリラクセーションを受講生に実践していただきます。