想定する対象者

経営者、従業者全般

提供する価値・伝えたい事

自分の心身の状態に気づき、疲れをため込む前に「整える」力を身につけます。睡眠、栄養、運動、メンタルの基本を通して、集中力やパフォーマンスを維持し、日常をより快適に過ごすためのセルケア習慣をお伝えします。

内　容

本講演では、「整える力＝自分の状態に気づき、回復できる力」をテーマに、働く人が日常の中で実践できるセルフケア方法をお伝えします。
多忙な日々の中で疲労やストレスが慢性化し、「疲れていることに気づかない状態」になっている方が増えています。
まず自分の心身の状態に気づくことから始め、疲労をため込む前に整える習慣づくりを目指します。

▫️4つの視点から学ぶ実践内容

【睡眠】疲れを残さないための入浴や就寝前のルーティンづくり
【運動】仕事の合間にも取り入れやすいストレッチ、簡単なエクササイズの「実践」
【食事】「考えすぎず続けられる」ことを重視した栄養の考え方と避けるべき食習慣の解説
【メンタル】頭を「オフ」にする方法、心をすり減らさないコミュニケーション術

単なる知識提供にとどまらず、セルフチェックやワークを通して「今日から何を整えるか」を明確にし、無理なく続けられるセルフケアを各自が持ち帰れる内容となっています。
心身のコンディションを整えることで、集中力・パフォーマンス向上、ミスの予防、疲労回復につなげることを目的とした、実践型の健康・セルフマネジメント講演です。

根拠・関連する活動歴

企業研修、安全大会での講演実績。
自身の劇団四季での経験。
家族が病気になった経験。
ピラティスインストラクター、健康運動実践指導者、栄養コンシェルジュとしての活動の中でたくさんのクライアントさんと向き合い、さまざまな不調を改善に導いた実績。