簡単なストレッチで姿勢の歪みを一瞬で改善！
正しい身体の構造を知り、正常な状態に変化させる方法
辻出美香 つじでみか
国際ライセンス・パーソナルトレーナー姿勢改善ＳＫストレッチインストラクター
想定する対象者
年齢や性別は関係なく、正しい身体の構造や歪みなど、ご自分の状態を知りたい方や今後のケアについて知識を深めたい方やご自分に合ったストレッチ等を知りたい方ならどなたでも。
・身体の正常な状態がわからない
・自分の姿勢が正しいのか歪んでいるのか知りたい
・スポーツで怪我をするのを予防したい
・肩こり・腰痛・膝痛・Ｏ脚・ねこ背・・・を改善したい
提供する価値・伝えたい事
正しい姿勢バランスの知識をつけ、姿勢の崩れから起こる身体のトラブルを回避。
自分で行える簡単なストレッチでアッと言う間に改善を実感頂けます。
内 容
＊内容（下記参照）・時間（１０分程度から数時間まで）・人数（数人～数百人）はご希望に応じて行えます。
＜例えば・・・以下の内容で１時間半～２時間程度＞
◆正しい姿勢がわかります
◆自分の姿勢をチェックしましょう
◆身体を動かしてみましょう
◇関節を緩めましょう
◇ウオーミングアップ
◇全身のストレッチ
◇足の長さの違いを改善
◇正しい立ち方で体の安定度UP
◇O脚改善
◇膝の運動性UP
◇前屈の硬い人必見！前屈が一気に柔らかく
○以下のような内容でも行えます
【例】
・手首、肘の痛み予防改善
・こむらがえり・アキレス腱の痛み予防改善
・手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善
・足首のねんざ予防
・長時間の運転。デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ
・肩こり改善
・骨盤のゆがみ改善
・肩甲骨周囲のストレッチ
・脚力アップ
・腰痛対策
・美しい立ち方・座り方・歩き方
・シェイプアップ
・足の筋力アップ
・ウオーキング前のストレッチ
・リンパの流れ改善
・５０肩の予防ストレッチ
・背中の痛み改善
・足首・股関節の運動域を広げる
・足の冷えや、ほてってダルい時に
・動きのゲームで反射神経をアップ
根拠・関連する活動歴
＜主な実績＞
伊勢市公民館講座/小俣町公民館講師/伊勢市寿大学ストレッチ講座講師/伊勢市女性セミナーストレッチ講座講師 コープみえストレッチ講座講師/御薗小学校ストレッチ教室講師/キッズサッカーフェスティバルにてストレッチ指導
伊勢ペルソナサッカースクールにてストレッチ指導/いなべドッジボールチーム「トルネード」ストレッチ指導
伊勢ペルソナサッカースクールにて基礎運動指導/松阪市幼稚園にてスピード系トレーニング指導
伊勢市民参画交流課イベントストレッチ講師/伊勢ペルソナトップチーム体幹強化指導
サンライフ伊勢ストレッチ講座講師/伊勢志摩エリアコーディネーター主催ストレッチ講座講師
明和町ママさんグループストレッチ教室講師/伊勢市神社小学校ストレッチ講座講師
明和町ママさんグループシェイプアップ教室/城田中学校バスケットボールチームストレッチ講座講師
四日市祭りストレッチ講座講師/明和町ママと子供のストレッチ＆運動教室講師
伊勢市健康作りアドバイザーストレッチ講座講師/アスト津コープみえ「コープくらしの連続講座」
津グランドボールエッグルストレッチ教室講師/Curvesインストラクター向けストレッチ講座講師
伊勢YAMATO倶楽部サッカースクールストレッチ指導/ゆたか幼稚園サッカーチームストレッチ指導
四郷地区ストレッチ講座講師/きだっこクラブストレッチ講座講師/伊勢市健康課ストレッチ講師
コープみえ「くらしの連続講座」ストレッチ講師/サンライフ伊勢ストレッチ講師/ＳＣスペランザストレッチ指導
伊勢市社会福祉協議会記念講演講師/伊勢市港中学校ストレッチ指導
