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【オンライン版】テレワークライフのメンタルケア術 セルフケア~パフォーマンスを下げない工夫~

鎌田 敏 かまたびん

こころ元気配達人
こころ元気研究所 所長

想定する対象者

・全階層の方々
・テレワーク中のすべてのビジネスパーソン

提供する価値・伝えたい事

新型コロナウイルス感染拡大防止のため、在宅勤務されている方々の中には、これまでの仕事環境の変化からストレスが溜まっている方が多くなっています。また、通勤などで歩くことが減り、PC画面の前での座りっぱなしな状態が続くと身体の健康に悪影響であることをWHOは発表(身体不活動は死亡の危険要因としては肥満や高コレステロールよりも上位)しています。心身の健康はパフォーマンスに大きな影響を与えます。テレワーク・ライフにおける心身の健康のために大切なことをお伝えします。

内 容

テレワーク・ライフにおける
1.メンタルケア術
2.パフォーマンスを下げない工夫
3.仕事中における家族とのコミュニケーションの取り方
4.同僚との雑談力を高める

(概要)
・テレワーク中の家族とのコミュニケーションのコツ
・心の掃除3原則を知ろう
・タイムマネジメントでストレスマネジメント
・コミュニケーションエラーはストレスのもと
・テレワークにおけるストレス解消法
・快適生活は気分で決まる/軽運動と脳内ホルモンの関係を知ろう
・集中力が途切れたとき/テレワークは窓際族がいい/自然を感じる
・オンラインで雑談力を高めるコツ
・心理的安全性を高めてパフォーマンスを高めよう

根拠・関連する活動歴

◎オンライン講演におけるポイント
Zoomのブレイクアウト機能は「他者」だけでなく「自分」の様子も見えるので、リアルなコミュニケーションワークに劣ることなく集中力、積極参加につながることが期待できます。興味や想像力にいかに結び付けていくかがオンラインでの学習のポイントになりますので、「対話」と「楽しい」を軸として進めていきます。

スタッフからのコメント

緊急事態宣言が5月末まで延長ということで、テレワークを実施している組合・企業もテレワークを延長されるところも多いと思います。
また、第2波などの状況が起きることでテレワーク再びということにもなると予想
されます。鎌田敏さん曰く「テレワークは窓際族がいいんですよ・・・。窓際で光を感じ、風を感じる、雨の音を感じる・・とても大切なんです。好きなものに囲まれるのも大切です。僕は自宅の一室が事務所なので、講師行脚で出張している以外はテレワークですから自身の経験からも役立つ情報をお伝えします。」
・・・講師歴16年ですから、テレワーク歴も16年です。そんな鎌田敏さんがテレワークのコツをお伝えいたします。

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