ストレスに負けない！
メンタルヘルスに役立つ心と身体のセルフケアウォーキング

池田ノリアキ　いけだのりあき

想定する対象者

①安全大会向き
②経営者向き
③安全管理者向き
④働く人全般向き
⑤新入社員向き
⑥就活学生向き

提供する価値・伝えたい事

インターネットを使った社内インフラ、LINE、Facebook、ツイッターなどソーシャルネットワークの進歩と拡大に伴って、ストレスや不安、抑うつを増大させる人が増えており、メンタルヘルスへの取組みが高まっています。身体運動の実践は、それらによるメンタルヘルスを好ましく変化させることは、多くの研究によって裏付けられています。中でも誰もが取り組みやすいウォーキングは、有酸素運動としてフィジカル効果だけでなく、リラックス・リフレッシュ・リセットといったストレスや不安、抑うつ低減のメンタル３R効果も期待できます。当事者が自ら心の不健康を予防するとともにリカバリーできる効果的な「セルフケアウォーキング」を身に付けることが一番のメンタルヘルスだと思います。