レジリエンス向上研修3時間プログラム
柳原里枝子 やなぎはらりえこ
公認心理師・経営学修士株式会社ハートセラピー 代表取締役
想定する対象者
若手社員から中堅社員の方々
提供する価値・伝えたい事
① 「ストレスマネジメント」を学ぶ
ストレスの理解と早期対応、考え方の切り替え法を学ぶ
② 「レジリエンス」を高める方法を学ぶ
近年話題になっている「レジリエンス」（心の柔軟性）について学び、予期せぬトラブルに柔軟に対処できる力を養う
内 容
※3時間研修のケースです。（2時間から開催できます）
講師紹介・参加者の自己紹介（グループ内で一人1分自己紹介）
第1章 ストレスマネジメント
①ストレスの理解と早期対応
【解説】ストレス反応、ストレスによる悪化、不調に気づく
②考え方の切り替え法を学ぶ（認知療法）
【解説】認知療法について
【ワーク】ストレスな出来事を書いてみよう（「考え方改善表」への記入）
【ワーク】「考え方改善表」を使い、お互いの考え方と切り替え法を紹介
第2章 レジリエンスを高める
①レジリエンスの理解
【解説】レジリエンスとは？レジリエンスの基本理解と4つの特性
②「I am」の力を高める
【ワーク】自分を知るワーク 周囲の人と語り合おう
③「I can」「I will」の力を高める
【解説】解決志向による問題解決
【ワーク】問題志向的な質問
【ワーク】解決志向的な質問
④「I have」の力を高める
【ワーク】目標設定表の記入
目標設定表をもとにインタビュー＆発表
【解説】承認について
【ワーク】
「自己承認」を見つけるワーク
「承認」を伝えるワーク
まとめと振り返り
【解説】まとめ
【ワーク】振り返り 各自ひと言
