人生100年時代を元気に生き抜く為の健康寿命の延ばし方
和田奈美佳 わだなみか
フリーキャスター城西国際大学メディア学部講師
健康管理士、漢方養生指導士
想定する対象者
成人の方
提供する価値・伝えたい事
平均寿命と健康寿命の違い、死因の原因になる生活習慣病（肥満・糖尿病・高血圧・脂質異常症）の原因を紐解き、食事・運動の大切さを再確認します。
内 容
・体内時計とは
様々な体内リズム（年周リズム・週周リズム・日周リズム）
体内リズムのリセット方法
心身の不調は体内時計の乱れ
ホメオスタシス・自然治癒力
・日本人の死因
がんの特徴
狭心症・心筋梗塞
・腸内の働き
不腸のセルフチェック
腸内環境について
脳と腸は恋人関係
（極度の緊張・不安⇔腸内の不調）
食物繊維（不溶性/水溶性）
・血圧とは
塩分過多は高血圧のリスク
※代謝を良くする簡単ストレッチも伝授！
