【オンライン版】テレワーク疲れの心を身体をほぐしましょう
～セルフ・ストレスマネジメント～
服部裕子 はっとりひろこ
自律型人材開発プロデューサー想定する対象者
・全階層向け（若手組合員～組合役員の方々）
・テレワーク（在宅勤務）している従業員（組合員）、ストレスを軽減したい・対処法を学びたい従業員（組合員）の方々
提供する価値・伝えたい事
テレワーク（在宅勤務）形態が増す中で、今までとは異なる様々なストレスが生じたり、周囲と状況を共有する機会も少なくなり、疲れを感じる人は少なくありません。今の自分の心身を振り返り、ストレスの知識や対処法を確認・実践することで今のストレスを軽減し、自らストレスマネジメント力を身につけることを目指します。
内 容
●オンライン機能を活用しながら個人・ペアワーク、クエスチョン・全体演習などの実践を通じて、体験型学習で実施します。
（オープニング）
オンラインコミュニケーションを円滑にするために
・4つの反応練習「OK」「NG」「拍手」「挙手」 と おねがい
・講演/研修の目的 、スケジュールの共有
1.自分の心身に意識を向けることからはじめよう
・今のストレスを軽減しよう
・自分の心と身体の声を聴く（個人ワーク）
・今の不安・悩み・困っていることを書き出そう（ブレイクアウト機能にてペアワーク）
2.ストレスを正しく理解しよう！
・あなたの心や身体のSOS は？ ストレス対処法は？（個人ワーク→ブレイクアウト機能にてペアワーク）
・ストレスとは？ ストレスはなくせるのか？ストレスの基礎知識
・適度なストレスの存在こそ生産性を最も高める
・ストレス要因を知る
・ストレスのメカニズムとストレス対処法
・社会的支援（周囲の人からの支援）がストレスを緩和する
3.実践！セルフ・ストレスマネジメント
・ストレスに強い人と弱い人の大きな認知の違い（ブレイクアウト機能によりペアワーク）
・自分の認知のクセに気づく（個人ワーク）
・健康的な生活のための7 つの習慣 セルフチェック
・テレワーク（在宅勤務）でストレスを軽減するための工夫（チャット機能）
・行動を変えることで心の在り方も変わる
・心と身体をほぐすマネッコストレッチ（アンケート機能）
４．自分のストレスマネジメントのために
根拠・関連する活動歴
Zoom Teams などのグループセッションができるツールの利用を前提としたプログラムです。グループセッションが難しい場合には、状況に合わせたプログラムを作成いたしますので、ご相談ください。
スタッフからのコメント
緊急事態宣言を受け、テレワーク（在宅勤務）が余儀なくされた今、慣れないリモートワークに様々なストレスを抱える組合員も少ないないと思います。そういう状況だからこそ、ご自身の心身を振り返り、ストレスの知識や対処法を身につけることが大切です。是非！テレワーク疲れの心を体をほぐす機会とされてみてはいかがでしょうか？（労組担当）
