想定する対象者

椅子に座ったまま体を動かすことができる方。
運動不足の方。
中高齢者の方。

提供する価値・伝えたい事

椅子に座ったまま運動不足を解消できないか？このような視点から生まれた運動の形。
静かな動きによる神経機能の喚起は、私たちの身体の気や水や血の流れを良くします。
特に大きく沢山動かなければ運動にはならないと思っている人には、まったく新しい運動の形をご提供できます。
ZADOU 『座動』 は自分自身を見つめる運動でもあり、禅や瞑想の要素も組み込まれています。
短い時間でも自分の気を感じ、流すことにより、運動効果を挙げることができます。
気が回り、リンパや血液の流れを改善する循環運動で、自分の肉体や心を観る機会になります。

内　容

椅子があり、座ったまま体を動かすことが出来れば実施できます。
可能な場合は立しゃがみを行うこともあります。
基本的には、椅子に座ったまま普段体の動動かしていない部分を動かす運動を行います。
運動構成としては、

①アクティベーション
②アクティブエクササイズ
③ブリーズ

の3つです。

アクティベーションは、自分の体に「氣」を通すメソッドで、静かな運動になります。
「こんなことが運動になるの！？」という運動ですが、特に現代人に必要で効果的な運動です。

アクティブエクササイズは、主に普段使っていない筋肉をターゲットとして動かします。
動かすことが目的ですが、辛くなるまで動かすことはありません。
日頃動いていない筋肉を動かすために意識変化を促すことが目的になります。

ブリーズは、呼吸です。
誰もが呼吸をしていますが、実はもっと大きく深い呼吸が出来ることをほとんどの人が知りません。
普段しているいつもの呼吸は、とても限定的な呼吸でしかないことが多く、呼吸をするための肉体的な環境が整うと、感じたことのない呼吸力を体験することができます。
呼吸は生命や健康と直接関係します。
心身が健やかになる呼吸をするためにZADOU 『座動』 を行うと言ってもいいでしょう。

所要時間：30分～60分（詳細な説明付きで90分）
実施人数：特に制限はございません。
オンラインでもリアルでも実施可能。

根拠・関連する活動歴

トータルフィットネス株式会社代表取締役。NSCA認定パーソナルトレーナー、コンディショニングトレーナー。プロスポーツ、プロ音楽家をはじめ、高齢者指導、体の痛みを改善するコンディショニング指導、身体操作術などの動きの指導に精通