転ばぬ先の健康づくり
～元気で長生き 100年人生を可能にする方法～
牧内隆雄 まきうちたかお
健康運動指導士提供する価値・伝えたい事
手軽さがアピールポイントの健康法が多数あります。しかし、正しく行わないと効果が出ないばかりか、逆にからだを痛めてしまいます。
長年にわたり延べ1000人以上の体力測定とカウンセリング運動指導を行ってきた経験と実践、また最新の情報と事例を交え、正しい健康体操を指導します。
内 容
■講演編〜「カラダを動かす＝転倒・老化を防ぐ＝若返る」という好循環
・100歳を超えて活躍している方々の秘密
・元気で長生きするためには
・活動的になる
・運動と食生活
■実技編〜何歳からでも若々しい健康的なカラダづくり
・正しいストレッチ方法
・ウォーキングを始める前に
・正しい靴の選び方・履き方
・顔のリラックス体操
・新聞紙を使ったお手軽体操
