メンタルヘルス研修【１～３時間コース】
（ストレス解消・行動力開発）
久保法光 くぼのりみつ
キャリアコンサルタント心理カウンセラー
提供する価値・伝えたい事
ストレス社会といわれる現代では、コミュニケーションがうまくいかない、本番で力が発揮できない、相手のことを思いやることもできず、自分さえどうにもならない場面が多々あります。そんな時、日常のちょっとしたことで効果が上がるストレスマネジメントです。
心理学・大脳生理学に基づいたコミュニケーション能力・行動力が開発される方法を、セルフコントロールと体感を通して楽しく学びます。
内 容
【１〜３時間コース例】
１．はじめに
２．ストレス解消リラックストレーニング
・よいストレス、わるいストレス
・漸進的筋弛緩法でリラックス
３．コミュニケーションワーク
・第一印象の大切さ
・自分の性格傾向を理解し、より目的にあった行動への気づき
・プラスメッセージの効果
４．心と体のしくみ
・二つの人の心 メンタルロック
・イメージと行動の不思議
・思ってもできないそんな時どうするか
５．集中力アップ
・リラックスのなかの集中、集中のなかのリラックス
・呼吸法で集中力アップ
６．行動力開発メンタルトレーニング法
1.自律訓練法第二段階まで
2.目標達成イメージトレーニング法Ｉ
７．まとめ
