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職場のメンタルヘルス対策

菅田芳恵 すがたよしえ

社会保険労務士、ファイナンシャルプランナー
産業カウンセラー、キャリアカウンセラー

提供する価値・伝えたい事

実際に簡単なストレス診断を行います。ストレスとメンタルヘルスに関して基礎的な知識を身につけます。ストレスに対して心と体と行動にどんな変化が起るかを学ぶことで、何がストレスになっているのか考えます。そのストレスをなくすことができなのであれば、メンタルヘルス不調にならないために、軽減することが必要です。少しでもそのストレスを和らげるために、どうしたらよいのかを具体的に学びます。
特に認知的ストレス軽減法は、物事の捉え方を変えることによりストレスも変わり、非常に効果があります。ストレス反応は、感情と身体の領域に現れますが、これを変えることはできないので、思考と行動を変えることで、感情と身体の反応を和らげることができるのです。
また、緊張している心と体をほぐす方法である様々なリラクセーションを受講生に実践していただきます。

内 容

(講演内容)
1.ストレス診断チェック

2.ストレスの基礎知識

3.ストレスへの気づき方

4.ストレスマネジメント
 ・睡眠
 ・運動
 ・ストレスに強くなる食品
 ・アンガーコントロール
 ・脳トレ
 ・音楽と香り
 ・リラクセーション(心と体をリラックスさせる)
   ブレスエクササイズ、筋肉弛緩法、自律訓練法

5.メンタルヘルスの基礎知識

6.ストレス関連疾患

7.メンタルヘルス不調

8.メンタルヘルス不調が職場に及ぼす影響

9.心の健康問題に対する態度

10.ストレスを作り出す考え方

11.認知的ストレス対処法(物事の捉え方を変えることでストレスを和らげる)

(時間・回数)
上記の内容では、2時間~3時間
内容をコンパクトにすることで1時間半~2時間

(人数規模)
人数に関係なくできます

根拠・関連する活動歴

(メンタルヘルスに関する活動実績)
・日本産業カウンセラー協会産業カウンセラー
・事務所にてメンタル不調者のカウンセリングを行う
・社労士として精神疾患の労災申請にかかわる
・社労士として企業のメンタルヘルスに関する制度作り、体制作りにかかわる

(メンタルヘルスに関する講演実績)
国の機関(60箇所)
自治体(5箇所)
製造業(5社)
情報通信業(3社)
介護福祉(8社)
印刷業(2社)
労働組合(2組合)
その他協会、組合、社団法人等(10箇所)

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