やせる力をとことん上げる！
～カロリー・バランスを無視することから始めよう～
久保山 誉 くぼやまほまれ
健康経営アドバイザー健康経営コンサルタント
血液サラサラ請負人
想定する対象者
●利益を創出していくための土台である「健康力」をつけるため、企業様の社員研修
●趣味で所属するサークル（健康体操、手芸、英会話etc）
●ご家族、親せきの集まり（場所は、立派なホール・会議室でなくても可能です。ex.カラオケBOX、飲食店、ご自宅etc.）
提供する価値・伝えたい事
カロリーってなんですか？
１カロリーの定義はご存知ですか？
バランスの取れた食の定義は？
全てにはっきりとお答えできる方は・・・ ほぼ０かと思います。
まずその２つ（カロリー・バランス）を無視し、積極的に摂っていくことで痩せることに繋がる食品群をお伝え致します。
内 容
食事に気をつけています（ダイエットしてます）という方に多く見られる食事
ダイエットにおいて絶対に無視する２項目（カロリー・バランス）
ダイエットにおいて気を配る３項目
血糖値を上げない（量・質・タイミング）
腸を活性化させる
見た目で判断する（色・文字）
積極的に摂取することで代謝が上がり健康増進・ダイエットに繋がる５大食品群
①主食を精製度の低い穀類にする
②豆類・種実類を一日２品以上摂る
③野菜・海藻類（果物)を毎食摂る
④発酵食品を一日２品以上摂る
⑤オメガ３系脂肪酸を一日1回以上摂る
食を選択する目安
根拠・関連する活動歴
元UFCファイター長南亮さんのジムにて講演をやらせて頂いた時のものです↓
http://plaza.rakuten.co.jp/uwfinter/diary/201307140000/
