明日から実践！初めてのランニング講座
湯田友美 ゆだともみ
元 ワコール女子陸上部SMILEY ANGEL代表
ADIDAS RUNNERS TOKYO coach
想定する対象者
ランニングに興味をお持ちの方。これからランニングを始めようと思われている方。
男女年齢問いません。
提供する価値・伝えたい事
走る楽しさ、健康への効果、身体に負担の少ないランニングフォーム、準備運動の方法など、楽しく分かりやすくお話します。
内 容
◆ランニングの魅力
◆準備
シューズの選び方
怪我をしないストレッチの実践
◆フォーム
日常生活にも活かせる正しい姿勢とランニングフォーム
◆練習メニュー
30分の内5分だけ走る
◆脂肪燃焼
脂肪が燃える走り方
◆疲労回復
疲労を残さないためのストレッチ
◆注意すること
脱水・日焼け
◆呼吸
