健やかな心身で活躍を楽しむ秘訣
～老若男女、いつまでも地域で健康に～
堀内美佐子 ほりうちみさこ
健康教育コンサルタント健康運動指導士
アロマセラピスト
提供する価値・伝えたい事
心豊かに人生を楽しみ様々なことにチャレンジしていくための基本は心身の健康です。健康であることが地域でのはつらつとした活躍につながり、地域の元気力が高まると共にイメージ力も高まっていきます。
健康づくりの重要な要素である運動を中心に、男女それぞれの健康不調や病の予防対策と、その場で簡単にできるエクササイズを取り入れて楽しみを演出しながらお伝えします。
健康体操教室、地域・企業での生活習慣病予防、介護予防やボランティア育成などの現場での話もおりまぜておこないます。
内 容
１．地域でキラリと輝き活躍を楽しむ健康づくり
・心身の健康管理の基本-私達は活躍の家の管理人-
・生きていくための素晴らしい身体の仕組みを知り感謝する–心と体は繋がっている-
２．心の健康づくりとストレス対策
・毎日頑張っている心と体とコミュニケーションを取り変化に気づくその方法
・リラクゼーションでストレスと上手に付き合う
・アロマをとりいれ、効果的なリラクセーションタイムを
３．生活習慣病は必ず予防・改善できる
・生活習慣病とメタボリックシンドロームについて
・ストレスケアと運動・食生活の重要性
・男女別の注意点
４．健康寿命でいつまでも元気に人生を楽しむ
・転倒予防は「バランス運動」「筋力アップ」「体ほぐし」の３つが大切
・女性の方が転倒骨折しやすい–骨粗鬆症予防のポイント-
・認知症の最新情報と予防法–実践！笑って楽しむ、脳トレーニング体操-
５．男女それぞれの健康づくり－自分と相手を知りお互いを思いやる-
・男性が注意する疾病とその対策
・女性の三大不定愁訴の予防とライフステージの変化における注意点
６．健康をデザインして夢や生きがいの実現に向けてチャレンジする
～より元気に、より意欲的に、より活き活きと～
・「ヘルスリテラシー」を高めて必要な健康情報を見極め最善な選択をする
・「西洋医学」と「代替療法」を使い分けて不調や病と上手に付き合う
・自分に必要な健康実践法を持ち「いつでも」「どこでも」「身近に」楽しむ
※ご希望によりカリキュラム、時間配分は差し替えが可能です。
