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ストレス解消に役立つ食事と必要な栄養素~ストレスに強い体を作る~

小針衣里加 こばりえりか

バランス料理研究家、フードバランスアドバイザー
認知症予防食生活支援指導員 
ダイエットアドバイザー

提供する価値・伝えたい事

日頃の疲れやストレスなどで偏った食事や不規則な生活、睡眠不足は自律神経の働きが低下し、免疫力、健康にも悪影響です。自律神経と食事の両方のバランスが大切ですのでセロトニン(幸せホルモン)をアップさせ、ストレスにも有効な食事とストレスに強い体をつくる栄養素やその摂り方のポイント、ストレス耐性をつける効果的な方法などについてわかりやすくお話いたします。

内 容

・ストレスで消耗する栄養素とは?
・抗ストレスビタミンを摂取してストレスに強い体作り
・ストレス、イライラに効果的な食事法
・ストレスを悪化させる食べ物とは?
・ストレス度チェック!!
・ストレスと睡眠の関係
・幸せホルモン「セロトニン」をアップさせる食事と運動
・ストレス耐性をつける自己重要感を高める方法

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