心身の若々しさと自己肯定感がアップするアンチエイジング・エクササイズ《骨盤底筋エナジービクス》

夏目祭子　なつめまつりこ

想定する対象者

【アンチエイジングな健康と美容】いつまでも若々しく魅力的な女性・男性でいたい方
【介護予防】尿もれ症状に悩んでいる方・予防したい方

提供する価値・伝えたい事

◆いま、戦後の生活習慣の大きな変化により、日本人の全世代の「骨盤底筋」の力がおとろえており、
「尿もれ発症率」が全世代で急増中！
特に、美魔女世代の４０代～５０代女性の２人に１人は日常的に尿もれを経験しています。〔泌尿器科医推定〕
これがあると、仕事や外出時の不安感により日常生活での意欲低下、自己肯定感の低下を招きます。

尿もれの最大の原因は「骨盤底筋力の低下」。そこで、骨盤底筋を鍛えるエクササイズにより、尿もれ症状の防止・改善ができます。

◆骨盤底筋は、意識的に鍛えないと衰えていく筋肉。
近年は、若い世代からの発症が増加しています。
乳幼児期から紙おむつに慣らされた平成世代では、10代まで夜尿症が残る青少年も増えています。

骨盤底筋力が低下すると、日常生活や性生活の質が低下します。
現代生活では使う機会が昔より減っているため、運動習慣の意識づけが必要です。


◆講師が考案した《骨盤底筋エナジービクス》エクササイズは、泌尿器科専門医のお墨付き。

①一般の骨盤底筋エクササイズとどこが違うのか？

◎会陰部と下腹部のリズミカルな緊張と弛緩の繰り返し運動＋ヨガスタイルの腹式呼吸を組み合わせて行うことにより、筋力アップだけでなく、セロトニン・オキシトシンなどの快感ホルモン分泌作用が得られ、精神安定・安眠効果も期待できます。

◎レッスンでは、実際に体を動かす前に座学をしっかり行い、運動の意義や自分の体の仕組みを理解した上で練習できるため、エクササイズがしっかり身につきます。

◎エクササイズだけでなく、骨盤底筋が鍛えられる「日常生活動作」のコツも学べるため、エクササイズを毎日継続しなければというプレッシャーなしに日常的に実践ができます。


②このエクササイズ実践で期待できる効果

◎尿もれ症状の解消と予防。

◎性的機能向上：性生活の快感度が増すため、セックスレス解消、妊活の効果も高まる。

◎体幹部の筋肉の強化により、姿勢が美しくなる。

◎お腹周りに脂肪がつきにくくなる。

◎ストレスによる過食癖が改善される。

◎冷え性の解消。

◎以上の変化による、女性・男性としての自信と自己肯定感の向上。