【安全・快適】に仕事をする
～プロボクサー式カンタン体改善法～

長野憲次　ながのけんじ

想定する対象者

安全大会参加者の方
労働組合員の方
従業員の健康レベルを向上させたい企業

提供する価値・伝えたい事

安全に健やかに仕事をするために重要なのは、
メンタルの安定と体力の充実が必要不可欠ですが、
それを保つのは容易なことではありません。

「年齢を重ねるごとに体力が落ちたのを実感する」
「メンタルのコントロールっていまいちわからない」
このように体力の低下を感じたり疲れやすくなったという
方も少なくないのではないかと思います。

そんな方にオススメなのが、
⑴体の使い方(姿勢)を変える
⑵休養の質を上げる
という２つの方法です。

まず⑴ですが、
筋力や体力は年齢によって低下するのは避けられませんので
いかにして筋肉への負担を減らすか。
いかに負担の少ない体の使い方ができるかという考え方が重要です。

これはボクサー時代にラウンド後半になって疲れても、
動きの質を落とさないようにするにはどうすればいいのかを
研究していた経験を基にお伝えします。
(腰痛に悩む介護職の方に実施したところ、7割の方の腰痛が改善されました)

次に⑵ですが、
ただ休む休養ではなく、
「積極的回復」を推奨します。
積極的回復とは軽い運動を行ったり、
呼吸法などで自ら心と体を整えていく方法です。

これらの内容を、
プロボクサー時代の失敗談や、
パーソナルトレーナーとして経験した事例などをおりまぜながら
わかりやすく実践形式でお伝えいたします。