セルフコンパッション「自分を思いやる力」

石上友梨　いしかみゆり

想定する対象者

自分を責めやすい方
メンタルヘルスに関心がある方

提供する価値・伝えたい事

セルフコンパッションとは、「自分を思いやる力」のこと。自分を許したり、自分に優しくすることです。近年アメリカではセルフコンパッションが注目され研究が進んでいます。セルフコンパッションには、・幸福度を高める「不安や抑うつ、怒りが和らぐ」「ストレスが下がる」「逆境力（レジリエンス）が高まる」「モチベーションがあがる」「脳の思いやり回路が活性化する」「他者にも寛容になる」など高い効果が認められています。日本人は自分を責めやすい特徴があります。セルフコンパッションを学ぶことで、ストレスを軽減しメンタルヘルスの底力を高めましょう。