石上友梨 いしかみゆり
臨床心理士 公認心理師 ヨガインストラクター
石上友梨のプロフィール
■経歴
大学・大学院と心理学を学び、心理職公務員として経験を積む中で、身体にもアプローチする方法を取り入れたいと思い、ヨガや瞑想を学ぶため留学。帰国後は、医療機関、教育機関等で発達障害や愛着障害の方を中心に認知行動療法やスキーマ療法等のカウンセリングを行いながら、マインドフルネスやヨガの講師、ライターとして活動中。
■講演会内容
・セルフコンパッション
・マインドフルネス瞑想
・発達障害
・認知行動療法
■著書
『仕事・人間関係がラクになる「生きづらさの根っこ」の癒し方―セルフ・コンパッション４２のワーク』（大和出版 2022年）など
講師からの実績情報
＜主催者＞千歳市様
＜会合名＞健康づくり講演会
＜タイトル＞セルフコンパッション「自分をおもいやる力」
＜主催者＞協議会事務局様
＜会合名＞協議会事務局
＜タイトル＞管理職のストレスケア・職員への対応
＜主催者＞心理臨床オフィス様
＜会合名＞専門職向け研修
＜タイトル＞セルフ・コンパッションやヨガ、マインドフルネスを取り入れた認知行動療法
講演タイトル例
メンタルヘルス 職場でのストレスケア
心の健康は働く上でかかせないものです。上手なストレス対処法を身につけましょう。 ・ストレスとは ・適切なストレス対処法 ・呼吸法（ワーク） ・椅子ヨガ（ワーク） ・質疑応答 メンタルヘルスの基礎知識と...
プランへ移動メンタルヘルス
集中力UP！ストレス対処力向上！
マインドフルネス瞑想ワークショップ
マインドフルネス瞑想は、「気づく力」「目の前のことに集中する力」を養います。雑念にとらわれず、評価や判断をせず、目の前のことに気づき、あるがままに受け入れる。ビジネスには欠かせない能力です。マインドフ...
プランへ移動モチベーション セルフコンパッションで職場のチーム力を向上させる方法
コンパッションとは、「思いやる力」のことです。自分への思いやりと、他人への思いやりは相互に影響します。現在アメリカで注目されている「セルフコンパッション」を高めることで、それぞれの共感性やモチベーショ...
プランへ移動福祉・介護
発達障害の方への対応
「彼らの抱える生きづらさとは？」
発達障害の方は生きづらさを抱えているといいます。しかし、彼らの生きづらさとはどのようなものでしょうか。私たちと何が違うのでしょうか。彼らの特性を理解し、どのような支援や関わりが必要なのか、一緒に学んで...
プランへ移動メンタルヘルス アンガーコントロールー怒りとの上手な付き合い方
すべての感情には意味があります。感情は私たちに大切なことを教えてくれるサインです。怒りの感情にも大切な意味があります。怒りに対処するためには、怒りに気づき、怒りを受け入れる必要があります。そして、強す...
プランへ移動メンタルヘルス セルフコンパッション「自分を思いやる力」
セルフコンパッションとは、「自分を思いやる力」のこと。自分を許したり、自分に優しくすることです。近年アメリカではセルフコンパッションが注目され研究が進んでいます。セルフコンパッションには、・幸福度を高...
プランへ移動メンタルヘルス 認知行動療法でストレスと上手に付き合おう
認知行動療法は、うつや不安に対するエビデンスが高く、現在は世界的に最もスタンダードな心理療法です。ストレスマネージメントスキルと言われ、認知行動療法を身につけることでうつ病などの再発防止にも高い効果が...
プランへ移動著書・著作紹介
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- 仕事・人間関係がラクになる「生きづらさの根っこ」の癒し方 セルフ・コンパッション42のワーク (大和出版)｜（2022-02-16）
- こころと身体をつなぐマインドフルネスヨガ: ストレス軽減してメンタル強化する｜（2020-01-29）
- 「思いやり」は武器になる - セルフ・コンパッションで人生も仕事も上手くいく - (読む講演会+PLUSシリーズ)｜（2020-06-25）
- 自己肯定感を高めるセルフ・コンパッションWORKBOOK (BANAPANA BOOKS)｜（2019-09-29）
- 発達×愛着 生きづらさの理由: つながりたいのにつながれない｜（2021-05-31）
- 愛着×発達 生きづらさの理由: つながりたいのにつながれない (BANAPANA BOOKS)｜（2021-01-01）
