レクリエーション
アスリートが教える！おうちトレーニング
湯田友美 ゆだともみ
元 ワコール女子陸上部SMILEY ANGEL代表
ADIDAS RUNNERS TOKYO coach
想定する対象者
運動不足を感じる方
ご家族の皆さん（お子さんは2歳～で参加可能です！）
提供する価値・伝えたい事
ご家族みんなでできる“おうちトレーニング“をこの機会にマスターして、楽しみましょう！お子様は運動神経の向上に！大人は、肩こり解消などにもおすすめです！
現役選手のときに実践していた内容もふまえて作成しております。
内 容
1.ウォーミングアップ
・全身の血流を良くしていこう！
・肩こり改善運動も(使うもの：フェイスタオル)＊ワーク
2.正しい姿勢の作り方
・全ての基本は、姿勢作りから
3.ウォーキング・ランニングのポイント
・疲れにくい方法をお伝えします！ ＊チャット機能
4.運動神経向上ゲーム
・ご家族で、ゲーム感覚でチャレンジ！
5.筋力トレーニング
(使うもの：ペットボトル) ＊ワーク、チャット機能
6.クールダウン
・お家でできるストレッチ
・日々の疲れはお家で、その日に解消していきましょう
【ご用意して頂くもの】
・ヨガマット一枚分のスペースをご用意ください。
・フェイスタオル、ペットボトル（目安：女性500ｍｌ、男性2L ×2）
