効果を出し、継続につながるウォーキング、ジョギング
池端裕子 いけばたひろこ
株式会社ウエルネスヒロ代表取締役身体と心の健康づくり講師
エクササイズ、ジャズダンスインストラクター
想定する対象者
運動不足気味の働き盛りの企業戦士。足腰の衰えが気になり始める中高年。
体重が増え始めダイエットしたい人、生活習慣病（高血圧、糖尿病など）改善のための運動療法が必要な人。
ストレスを発散したい人
提供する価値・伝えたい事
ウォーキングは生活習慣病予防や筋肉の衰えを防ぎ、体力増進・強化、骨の老化予防、ストレス解消になり誰でもどこでも手軽に始められる運動です。
まずあなたの現在の身体活動量をチェックしてみましょう！
正しい歩き方を理解し、より効果的な安全な歩き方を学びます。
・歩く速さ（ピッチ）・歩幅（スライド）・一回当たりの距離・一回当たりの時間・一週間当たりの頻度
・ウォーキングの基本のフォーム・坂道、階段（スローピング）
内 容
ウォーキングの意義、注意すること、習慣化するためのコツ、効果をあげるウォーキングの方法をパワーポイントで学んだあとに足・腰を痛めない効果的ウォーキングの実践、ウォーキング後のケアをやってみます。
根拠・関連する活動歴
保健センター、自治体、保健所等多数
