想定する対象者

・最近、仕事や人間関係でストレスを感じることが増えた方
・「自分の感情を上手に扱えたら…」と感じている方
・部下やチームの心身の健康にも関心がある方
特に、「不調になる前に備えたい」ビジネスパーソンに適した内容です。
役職・職種を問わず、セルフケアの第一歩としてご活用いただけます。

提供する価値・伝えたい事

この研修では、
　•ストレスと感情のメカニズムを知り、
　•自分自身の“反応のパターン”や“思考のクセ”に気づき、
　•感情の波に流されず、自分の心と上手につき合う方法
をお伝えします。
また状況に応じて、以下のテーマを柔軟に組み替えて構成可能です。
　•「怒り」を扱う：アンガーマネジメント
　•「回復力」を鍛える：レジリエンス

内　容

◇前半｜知る：メンタル不調の背景とセルフケアの必要性
　•メンタルヘルスの現状と企業・個人が抱えるリスク
　•ストレスとは何か？ストレス反応のメカニズム
　•ストレス耐性とは？体調・行動・思考からセルフチェック
◇後半｜整える：ストレスとの向き合い方と感情の扱い方
　•ストレスの対処法：感情の整理、行動・思考の切り替え
　•自分の「思考のクセ」に気づき、行動調整に活かす
　•選択制パート：
　　┗ アンガーマネジメント：怒りの背景にある感情を扱う
　　┗ レジリエンス：困難からの回復力を高める思考習慣

根拠・関連する活動歴

講師は、14年間CA感情労働に従事、また19年間のダブルケア経験を経て、ストレス管理・感情コントロールを体得。
保有資格：
　•メンタルヘルスマネジメント検定Ⅱ種
　•健康管理能力検定1級
　•EQアセッサー（感情知性）
さらに、CA（客室乗務員）時代に培ったホスピタリティと実践知を活かし、
一方通行で終わらない「わかる」「気づく」「明日使える」メンタルケア研修を提供しています。