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肩こり・腰痛も撃退!健康維持・増進のための姿勢とウォーキング!

長坂靖子 ながさかやすこ

日本ウォーキングセラピスト協会 代表理事
株式会社インプレックス 代表取締役
(社)セカンドキャリアプロジェクトキャディアカデミー校長

想定する対象者

ビジネスパーソンの皆さん

提供する価値・伝えたい事

肥満は成人病のもとになります。ウォーキングの3大条件は、歩幅、速度、距離。
ジムに通わなくても、毎日10分キチンとした形で歩けば、脂肪燃焼しやすい体質になります。私自身、ウォーキングで15kg減量しました。そのためにはバランスのよい正しい姿勢であることが大切です。
ダラダラと30分歩く→60~70kcl消費ですが、正しい姿勢で30分歩く→120kcl消費します。さらに正し姿勢で早歩きする→180kcl消費します。
短時間で正しいウォーキング方法を習得いただける内容です。

内 容

1.姿勢・ウォーキングという日常動作の質を向上し、肩こり・腰痛の改善を目指す。
2.骨格バランス・筋肉バランスチェック歪みチェック正しい姿勢の実践(立位・座位)
3.日常で出来る、肩こり・腰痛改善ストレッチウォーキング効果を高めるストレッチ
4.ウォーキング実践(単なる「歩き」を「ウォーキング」に変えよう!)
5.姿勢チェックと終わりの言葉

当日の参加者の皆様の様子を拝見し、ストレッチ部分を削除したり、ウォーキング部分を増やしたり、臨機応変に対応します。当日会場を拝見し、ウォーキングスペースが難い場合、着席で「正しい足運びの実践」を行います。
動きながら楽しんで頂ける内容です。

スタッフからのコメント

美しい姿勢やウォーキングは美人度をアップさせるだけでなく、健康にも大変良い効果をもたらします。日々の動作をちょっぴり意識するだけで、「真の美しさ」を手に入れる事ができます。“10代でミス日本”に選出された、とてもエネルギッシュで、パワフルな長坂さん。「ウォーキングを全国に広めていきたい!」とアツい思いを持つハートのある方です。(労組担当:紀三井省次)

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