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心と体もっとイキイキ
「アイウエオ・笑顔体操」で元気をつくる!!

矢伏真理 やぶせまり

健康体操インストラクター
生涯スポーツディレクター

想定する対象者

経営者、管理職、ビジネスパーソン、一般の方々。
健康になりたい方ならどなたでも。

提供する価値・伝えたい事

健康な身体をつくるためには、脳の活性化と運動の両面からの働きかけが必要です。講演前半では、その場で出来るストレッチや心理テストなどで頭と体をほぐします。後半では、ヨガを用いた発声法やサウンドストレッチで、頭と体をすっきりさせます。あわてず、あせらず、あきらめず・・・。コツコツ続けることがカツ(勝つ)コツです!みなさん、心と体をもっと柔らかく、イキイキとさせましょう!

内 容

■オープニング~華やかにソーラン節での踊りを披露

■脳の活性化につながる5つのポイント
 1.指先を使う
 2.考える
 3.声を出す
 4.体を大きく動かす5、目的を持つ

■手首・指先を動かす

■想像カテスト〜梅干しを想像すると・・・??

■心は意識、体は細胞〜意識すれば、細胞が動く

■自己催眠=マインドコントロール=イメージトレーニング

■□癖が人生を作る
 ex)○「ついてる」「感謝」「ありがとう」/ ×「でも」「だって」「どうせ」

■姿勢を整える(仙骨を立てる)

■ストレスを溜めないための呼吸法

■ヨガを用いた「あいうえお発声法」

■音楽に合わせて全員で気持ちよくストレッチ♪

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