授けられた大切な命を、自分のために、人のために、体と頭を少しずつ使いましょう！

内　容

1.有酸素少量運動について
　目的：受講者の健康、体力保持
　　　　運動についての間違いの是正と身体衰退の確認
　　　　㈲酸素少量運動の利点と効果

2.有酸素少量運動実施【1】（手・足・指編）
　　両手叩き（拍手）　両手ひらき　指又ひらき　指まわし　指伸ばし
　　指つまみ2種　足指ひらき　足指つまみ2種　足指物つかみ
　　足指屈伸　足首まわし　足首前後運動　脚上げ　など

3.日常生活での生きている確認の目標設定
　　生きている目的の確認
　　生きるための目標設定　得意な事、好きな事、出来ることから選ぶ
　　目的＝何のために生きている。何をするため
　　目標＝目的が判ってきたらそれをどのくらい迄やるのか
　　時間＝生活でそれを考え行う時間の幅を考える
（有酸素少量運動で、現状維持の体力が保てたら、何故生きているのか、生かされているかを、宗教等とは関係なく考えよう）

4.日常生活での生きている確認の逸話
　生きている目的・行動出来る体力が保てたら、次は他人との関係、他人との絆を考えよう
　生命の大切さ、人権問題解決の一助としての逸話
　　「おはぐろとんぼ」

5.有酸素少量運動実施【2】（首・肩・腕編）
　　首まわし　肩まわし　両腕逆組＝体前後へ伸ばす　頭上伸ばし
　　右手にて左肩背タッチ
　　左手にて右肩背タッチ　肘高く上げる

　・有酸素少量運動の効果
　血行促進、脂肪燃焼、ストレス解消、心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、糖尿病、成人病予防　他
　身体に負担をかけない。無理をしなくて良い。誰でもどこでもできる。続けられる。簡単である。