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睡眠の質を良くするアイデア30
 ~快眠生活は、病気や事故と無縁の快適生活~

坪田 聡 つぼたさとる

医師、睡眠コーチ
雨晴クリニック副院長

想定する対象者

睡眠に関する悩みを持つ人、今よりさらに睡眠の質を高めたい人

提供する価値・伝えたい事

5人に1人は、何らかの睡眠障害を持つ時代になりました。 単に寝不足でつらいというだけでなく、睡眠不足は生体リズムを乱してしまいます。 さらに睡眠障害は、メタボリック・シンドロームや肥満、うつ病の原因となることが分かってきました。 また、自殺や過重労働による過労死の背景には、睡眠障害があると指摘され、国でも対策に乗り出しました。 講演は受講者参加型で、、睡眠に関する間違った常識を正し、本当に効果がある快眠のアイデアをご紹介し、実際に生活習慣を変えるお手伝いします。

内 容

1.ダイエットやメンタルヘルス、メタボリック・シンドローム、交通事故と睡眠の関係をレクチャー
2.睡眠の質を改善するためのアイデアを提示・解説
3.実行したいアイデアを聴講者が選択
4.そのアイデアをどのようにして実践するかを、受講者同士でディスカッション
5.実行の決意表明

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