ボケないために
すぐできる昼寝の仕方と夜の睡眠のとり方

坪田　聡　つぼたさとる

想定する対象者

いつまでも健康に暮らしたいと願っておられる一般市民の方、地域住民の認知症予防に取り組んでおられる行政・福祉・保健関係の方

提供する価値・伝えたい事

30分以内の昼寝を習慣にしている人は、認知症になる危険性が5分の1に減ります。　しかし、1時間以上と長めの昼寝をしている人は、認知症になる確率が2倍に上昇してしまいます。　このように睡眠と認知症の間には、密接な関係があるのです。　高齢者の睡眠と覚醒のパターンをコントロールすると、認知症になることを予防できるのです。

この講演は、質の良い睡眠をとることで、生きている間は少しでも健康でいてほしい、特に認知症にならずに人生の最後を過ごしていただきたい、という想いから行っています。　新しい科学的知見に基づいて、高齢者に最適な睡眠の仕方をお伝えし、さらにコーチングの手法を用いて、話を聴いただけでは終わらずに、今日からできる睡眠改善法を身に受けていただけるよう、工夫しています。