毛細血管運動で更なる長寿を！
戸田三光 とだみつてる
株式会社ノバック代表取締役社長「じぶんマネジメント」コンサルタント
提供する価値・伝えたい事
●毛細血管運動の有効性
●毛細血管運動の実施
●長寿のために欠かせない目的、目標獲得
内 容
●毛細血管運動の有効性と効果の解説
毛細血管運動の有効性
・簡単、何時でも何処でも出来る
・心や体に無理を掛けない
・続けられる
・医師も薦めている
毛細血管運動の効果
・血行促進。脂肪燃焼。免疫力向上。心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、糖尿病、冷え性、ムクミ、シワ、シミ、美肌、成人病予防、ストレス解消 他
●毛細血管運動の実施
○手のひら篇＝両手叩き、指伸ばし、指又ひらき、指先摘み、指回し 等
○足篇＝足指ひらき、足指摘み、足首屈伸、足首回転、膝上げ、足上げ、等
○首、肩、腕篇＝首回し、肩回し、両腕逆組、逆肩タッチ（右左）等
○感覚篇＝両指合わせ、鼻つまみ、等
●長寿のための目的、目標獲得 解説
●長寿のために、運動以外にすること
・他人のために→世話を焼く
→熱心に人の話を聞く
・自分のために→日記や記録など文を書く
→食事は少量で肉を食す
→水分を多く摂る
