受験生のための食事づくり
～集中力・記憶力がＵＰするメニュー～
小針衣里加 こばりえりか
日本フードバランス協会 代表Basic予防医療診断士
実践健康経営診断士
想定する対象者
受験に集中して脳を活性化するためには食事が大切です。なぜなら人間の体や脳は食べ物から出来ているからです。受験生を持つ保護者の方にぜひ知って頂きたい「受験生のための食事」についてお話します。
提供する価値・伝えたい事
・よい脳をつくる栄養素とは？
・脳を活性化させるオススメ朝ごはん
・脳の60％は脂肪で出来ている。頭の回転をよくさせる油の摂り方
・試験の当日に食べるとよい必勝朝食
・集中力が長く続く食材とは？
・受験のストレスを緩和させるメニューとは？
・朝型のメリット
・夜食メニューに最適な○○○
内 容
受験生が集中して受験勉強に臨めるようにするためには毎日の食事が大切です。食事は、試験で全力を出し切る為の手助けをしてくれます。集中力を高めたり、脳にエネルギーを与えて記憶や情報伝達の能力を高めます。頭を使うと脳も疲れます。そして受験は体力も必要です。そのためにも「食べる」ことをおろそかにしてはいけません。
食事にはエネルギー補給たけでなく、精神的なリラックス効果もあります。記憶力を高め、安定した精神状態を維持するためにもバランスのとれた食事を心がけましょう。
集中力や脳を活性化させる栄養素や簡単な夜食の作り方、いつどのように食べたらよいのか受験生にこそ必要な食事についてわかりやすくお話致します。
