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介護予防とウォーキング
 ~生涯自分の足で歩くために ~

山口マユウ やまぐちまゆう

ウォーキングスペシャリスト
一般社団法人 日本DFWALK協会 代表

想定する対象者

広く一般市民の方々
(主に中高年、60歳以上の方々)

提供する価値・伝えたい事

加齢に伴い健康を意識する人が多くなり、健康づくりの維持・改善に適した運動の一つとしてウォーキングを取り入れる方も増えてきています。講演では、聴講者の皆さんとやり取りをしたり簡単なエクササイズを取り入れた参加型形式で、ウォーキングの有効性をより感じていただき、介護予防につなげてもらう機会に出来ればと思います。

内 容

<内容例>
1.健康のためにしていることは?(インタビュー形式)
2.平均寿命と健康寿命の現状(クイズ形式)
3.体調不良の原因と姿勢の悪さ・座りすぎがもたらすリスク(座学)
4.良い姿勢と歩きを心がけるとこんないいことがある(座学)
5.運動不足チェック3種で現状を知る(その場参加型)
6.ゲームで楽しくエクササイズ(その場参加型・希望者ステージ参加型)
7.体が喜ぶ全身エクササイズ(その場参加型・希望者ステージ参加型)
8.マイナス5歳を目指す上質な姿勢つくり(その場参加型・希望者ステージ参加型)
9.介護予防効果のある歩き方とその理由(ステージ参加型)
10.脳も活性!エクササイズウォーク(ステージ参加型)
11.まとめ〜猫背かなと思ったら・・・

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