質のいい睡眠を学ぼう！～睡眠健康指導士が教える寝るための姿勢～

山本笑子　やまもとえみこ

想定する対象者

朝スッキリ起きれない、昼食後の眠気？・だるさが気になる人や、昼夜勤・睡眠時間が少ない人など

提供する価値・伝えたい事

ヒトは人生の1/3を眠って過ごします。ねむりにはさまざまな効用があります。
ねむりを知るには人間の生活リズムや体の構造を理解することが大事です。
ヒトがもともと持つ体のリズムに、できるだけ逆らわず、正しい睡眠をとりましょう。
これができないと日中眠くなり仕事や勉強、スポーツに実力を発揮できません。