怒りや悲しみなど、負の感情から私を救い出す
書いて、唱えて、捨てる。 誰でもできる簡単マインドフルネス
西森真紀 にしもりまき
組織開発ファシリテーター、人材開発コンサルタント、いまここプラス 代表想定する対象者
◎ 毎日をハッピーに過ごしたい方
◎ 平常心で日々を過ごしたい方
◎ 嫌いな人に振り回されたくない方
提供する価値・伝えたい事
怒りをはじめ、様々な感情に振り回された経験は、どなたに
でもあると思います。
怒りや悲しみに代表される「感情」をコントロールしようと
しても、うまくできるときもあれば、何をしても逆効果…という
ときもあります。
感情のコントロールを手放し、怒りや悲しみに囚われそうに
なる「私」を上手に救い出すやり方を試してみませんか？
感情を揺り動かす様々な事象を紙に書き出し、「いまここ」
での気持ちに向き合うことで、さらっと問題を乗り越えられる
気持ちになれますよ。
▼ 本講座で学ぶこと…
１ 「書いて、唱えて、捨てる」
簡単マインドフルネスについて
２ 価値の反転について
３ その他の私を整える方法について
内 容
▼ 研修の特徴：
紙に書く、唱える、捨てる。
誰でもできる簡単な３つのステップで、負の感情を
手放す方法を練習します。
▼ 研修のねらい：
１ 「私」を大切にする
２ 負の感情をから「私」を救い出す
３ 「相手」を大切にできるようになる
▼ 進行例（4～5時間）：
チェックイン
アイスブレイク（ミニ・アートワーク）
実習「書いて、唱えて、捨てる」」
導入
個人ワーク
感想の分かち合い
講義「価値観の反転について」
明日からに向けた計画づくり
チェックアウト
根拠・関連する活動歴
▼ 保有資格
アートセラピスト
アートセラピスト・インストラクター
産業カウンセラー
HPMP
▼ 修了したトレーニング
Tグループファシリテーター
グループ・プロセス・コンサルタント
アプリシエイティブ・リーダーシップ
ESDスペシャリスト
