退職後のための健康管理術
～食・睡眠・体力・脳・ストレス～

小久保晴代　こくぼはるよ

提供する価値・伝えたい事

これまでの生活習慣は、仕事を続けていたことにより、規律正しい生活リズムや、適度な運動（通勤など）、人との交流がありました。
しかし、退職すると、責任感などもなくなり、精神的・肉体的に不安定になってしまいます。
そこで、退職前から徐々に身体を動かす習慣をつけておく必要があります。
どのような運動を、どのくらい行えば良いのか？
また、緊張感の低くなった脳へ、刺激を与えたる（活脳）などご紹介します。
退職してからではなく、退職前からはじめましょう！