食行動を変容させる、マインドフル・イーティング

葉月ようか　はづきようか

想定する対象者

・いつまでも健康で美しくありたい方
・食行動の変容に興味のある方

提供する価値・伝えたい事

皆さんは毎日の食事の時間をどのように過ごしていますか？
ながら食べや、暇つぶし、寂しいからといった理由で大してお腹が空いている訳でもないのに、間食をしてしまうことはありませんか？食事はとても身近な行動ですが、毎食、毎食、じっくりと食事に向き合って心から味わい楽しめていることは少ないのではないでしょうか？スマートフォンを見ながらのランチ、テレビを見ながらの夕食といった無意識の食行動は、食べ物の香り、味、美しさ等に気づけず、そしてカラダから発せられる満腹具合や味の満足度などにも気づけず、ついつい食べ過ぎになってしまったり、食べ物との良好な関係を築くチャンスを失くしてしまう傾向にあるように思います。

感情の赴くまま食べたい欲求を抑えきれず衝動的に食べてしまうエモーショナル・イーティングのように、余分なカロリーを体に摂りこむ食べ方など、長年続けてきた習慣を振り返って食べ物と上手く付き合えるようになると、自然にダイエットにつながります。

この講座では、アメリカで過食症の治療として用いられているMB-EATを取り入れたマインドフル・イーティング（食べるマインドフルネス）について学んでいきます。
食べ方を変え、習慣を身に付け、ダイエットしたい方、体を整えたい方にぜひ受講していただきたい内容です。
人生100年時代、一生続けていく食べる行動の変容を促し、より人生を豊かに、なりたい自分になって、幸せな人生を歩いていきましょう！