出産してからより健康な体へ
～産後から更年期の女性の不調を整える～
柴田真梨子 しばたまりこ
健康運動指導士健康経営アドバイザー
想定する対象者
妊娠出産を経験した産後の方
更年期の方
仕事復帰したい方
キャリアアップしたい女性
提供する価値・伝えたい事
自分の事より家族のために日々動く子育て世代のお母さん。
育児や家事、そして仕事もしていると時間もない。
しかし家族の為に自分のことは後回しになりがちなお母さん。
心身ともに負担も増えて自律神経も乱れがち。
そして仕事にも復帰したい！
しかしそんなお母さんが不調になったら家の事も回らない、そして何よりも不調な自分が辛くなります。
わざわざ時間を作らなくてもできる、疲労回復方法や自宅や職場で体がすっきりするストレッチや運動方法をお伝えします。
内 容
産後に起こる不調の説明、放っておくとどうなってしまうのか。
日頃の睡眠不足や疲労、倦怠感、女性ホルモンの変化や乱れで体調不良に感じる日が増えてしまいます。
仕事へのパフォーマンスも下がりがちになってしまいます。
女性ホルモンの仕組みを知っていただき
その場でできるリフレッシュストレッチの紹介で一緒に動いて体験してもらいます。
そして不調がない体はどんな行動ができるようになっていくのか。
家族も健康になれる食事方法や運動方法（ストレッチ等）そして疲労回復方法をお伝えします。
根拠・関連する活動歴
健康運動指導士として、３児の母として日頃指導を行なっている。
自身が環境の変化でストレスを抱え、顔面神経麻痺になるなど、日頃からの体やメンタルのケアの必要性を実感。
様々な指導の中、女性ならではの悩みを聞くことも多く、学童保育での会場などお子様連れ可能のセミナーを実施。
産後の体はあらゆる不調が起きやすく、近年では高齢出産の方々も増えて、産後の体だけでなく、更年期に悩む方も多いのが現状です。
そんな忙しい方に、簡単で気軽にできるケアの方法を学べば、病院に行かなくても不調を整えられると考えている。
実際、その場でのストレッチでのビフォーアフターに感動していただき、家にあるものや１００円で手に入る道具を早速皆様ご自分で購入してやる気アップに繋がり好評。
