元気に歩いてのばそう健康寿命！

岡本香代子　おかもとかよこ

想定する対象者

健康・介護・福祉関係の方
健康長寿を目指す中高年者の方
生活習慣病・ロコモを予防する運動習慣を身につけたい方
科学的な「健康ウォーキング法」を知りたい方
健康寿命をのばす歩き方を習得したい方

提供する価値・伝えたい事

世界一の長寿国である日本は平均寿命が80歳を超えていますが、心身ともに自立して日常生活ができる「健康寿命」とは10年程度の差があります。

高齢者がいつまでも健康で元気にいるためには、生活習慣病に気をつけて、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）と認知症を予防することが大切です。

骨・関節・筋肉などが衰えて一人で立ったり歩いたりが困難になると、寝たきりになったり、介護が必要になってしまいます。

それを防ぐには、科学的に実証された「歩行運動」を、日常生活の中に取り入れることをおすすめします。歩くことは生活習慣病を予防するだけでなく、日常生活に必要な筋力とバランス能力を維持し、脳が活性化され、ロコモとメタボと認知症を予防することができます。

生活の中で、こころも体も元気に若返る運動を、無理なく長く続けるポイントをお話します。