100歳まで自分の足で歩く

岡本香代子　おかもとかよこ

想定する対象者

いつまでも自分の足で歩きたい方
転倒予防・介護予防にかかわる方
ロコモティブシンドローム対策をはじめたい方
健康長寿をのばす運動を知りたい方
健康・介護・福祉・医療関係の方
ウォーキング・健康づくり運動にかかわる方

提供する価値・伝えたい事

立つこと、歩くことは人間の基本動作です。

日常生活に必要な運動機能が低下すると、「立つ」「歩く」ことが難しくなり、介護が必要になるリスクが高くなります。

骨や筋肉の量のピークは20～30歳代ですが、適度な運動刺激と適切な栄養をとらなければ、40、50歳代で体の衰えを感じやすくなり、60歳以降は思うように動けなくなってしまう可能性があります。

徐々に進む筋力とバランス能力の衰えから、ちょっとした段差で転んで骨折し、入院するうちに認知症が進みやすくなります。

運動器症候群（ロコモティブシンドローム）を予防する運動は、骨・筋肉・関節・靭帯・神経系（運動器）の衰えを防ぎます。

運動習慣を暮らしの中に取り入れると、家事、外出、買い物、社会参加などをいつまでも続けることができ、健康寿命をのばすことができます。

いつまでも元気に自分の足で歩き続けるために、研究をもとにした「健康寿命をのばす運動」を紹介します。