定年後の過ごし方は、定年になってからでは間に合わないことも多く、機会を見つけて自分で考えたり、色んな講演や本から情報を仕入れたり、また夫婦で話し合う時間を取ることも必要です。
定年退職後にあたる老後は、人によって80代や90代まで過ごす人もいれば、60代や70代で終わってしまう人もいるでしょう。人によって何年先までが老後であるかは分かりません。それだけに定年後の過ごし方を早い段階で計画しておくことが必要です。
充実した第二の人生を送るためにも、定年後の過ごし方プランを定年前から考えておきましょう！！
■目次
岡本香代子 おかもとかよこ
歩行研究者・医学博士
京都大学 非常勤講師
老化予防のウォーキング
～正しい歩き方で健康長寿を～
猫背になる・膝が曲がる・何もないところでつまずくなど、「そう言われれば…」と思い当たる歩き方をしていませんか。それは、加齢に伴う体力の低下、すなわち老化のサインなのです。「歩行老化のサイン」から予防法を知ることによって、高齢者の介護予防に役立ち、日常生活の中で、体力低下を無理なく防ぐことができます。歩行の研究・開発を続ける医学博士が、歩行老化のメカニズムを説き、「健康長寿をつくる正しい姿勢と歩き方」や「転倒予防かんたん体操」など実践でお教えします。
- 健康 安全管理・労働災害福祉・介護環境問題
主催者様からの声
動きを交えた講演はメリハリもあり、お客さんもとても喜んで頂きました。主催側としても大満足です。
小久保晴代 こくぼはるよ
フリーアナウンサー
健康・防災・アドバイザ－
“疲労回復セミナー“その日の疲れはその日のうちに解消！
～あなたのカラダは疲れ蓄積型？疲れ消化型？～
眼精疲労から首・肩のこり、腰痛 足のむくみやだるさ、冷え、消化不良などの不快感は、“疲労”すなわち血液循環の悪さに原因があるのです。健康管理士で認知症・介護予防「活脳塾」塾長も務める小久保晴代さんが、疲労・ストレス・不眠を解消するとっておきのストレッチ法を、実技を交えてレクチャーします。家でも行える簡単なエクササイズで、持続的な体質改善が期待できます。
- 健康 メンタルヘルス安全管理・労働災害 ライフプラン
主催者様からの声
アンケート結果から、参加者の８割以上から「よかった」との感想が得られた。終了後も多くの参加者が質問に訪れ、意識付けに繋がったと考えている。
小針衣里加 こばりえりか
日本フードバランス協会 代表
Basic予防医療診断士
実践健康経営診断士
元気に働くための健康管理と集中力を高める食事法
１日の活力となる健康な体づくりの基本はなんといっても「食事」です。機敏に脳を働かせたり、集中力や免疫力を高めたりと、食べ物には体を元気にする大きな力があります。食事による予防医療のスペシャリストである小針衣里加さんが、「集中力を高め、脳を活性化させる食べ物」や「夜寝る前に食べると免疫力が高まる食材と食べ合わせ」「疲労回復効果が格段に高まる食べ方」など、忙しく働くビジネスマンための健康管理術をお教えします。
- 安全管理・労働災害 健康 福祉・介護 メンタルヘルス
主催者様からの声
食という誰もが関心のあるテーマを、実際スパイスなどもお持ち頂き、明るくお話頂いて、良かったです。反応も、上々でした。
東山一恵 ひがしやまかずえ
メンタルヘルスアドバイザー
パーソナルトレーナー
姿勢やカラダの不調を解消＆緩和
しなやかで健康的なカラダづくりを！
「キレイと元気そして笑顔Happyになる」をテーマに様々なプログラムやエクササイズプロデュースも行う東山一恵さんによる健康セミナーです。「姿勢やゆがみを改善させる正しい姿勢と座り方」「むくみを解消！簡単トリートメントマッサージ・足裏エクササイズ 」「体質改善とダイエットに効果のある食事法や食材の紹介」など、ご要望に応じて内容をアレンジ可能。ストレス解消になるストレッチ術や健康管理術を楽しいワークで学べます。
- 健康 防災・防犯 安全管理・労働災害
主催者様からの声
受講者の年代が高くなり、皆「健康」に興味があったのと、先生がとても良い方だったので、皆さん熱心に聴講されていました。終わった後も「講演よかったよね」という感想が多かったです。
堀内美佐子 ほりうちみさこ
健康教育コンサルタント
健康運動指導士
アロマセラピスト
こうすれば事故はおきないおこさない！！
安全は心と体の健康力で決まる
安全にイキイキと働くには、心と体の健康づくりが重要です。健康教育コンサルタントが、労働事故につながるミスや不注意、不調を予防し、日々の生活を元気に過ごしていくための心と体の健康管理方法を実践的にレクチャーします。事故予防のための現場でできる「楽楽エクササイズ」や集中力を高める「アロマセラピー」、ワーキングパワーを高める「生活タイムテーブル」など、普段の生活で活用できる健康管理術満載です。
- 健康 メンタルヘルス
主催者様からの声
楽しいお話と、身体も動かしたりと飽きることなく参加でき、好評でした。
みのわあい。
ウォーキング・ストレッチ／姿勢・健康指導 医療ヨガ
健康第一！安全第一！
職場の安全は健康な“こころとからだ”で守る
デューク更家氏に弟子入りし、「健康エンターテイナー」と称されるみのわあい。さんによる楽しい参加型の健康講座です。職場の安全維持に欠かせない健康について体感的に学べる内容となっています。簡単にできる健康チェックから始まり、「ケガ予防のための簡単体操」「300歩で健康になる歩き方」「脳を活性化する「脳トレ」」まで、実際に体を動かして楽しみながら体の変化を実感できます。参加者から「笑って楽しめて役に立った」と高評価をいただいています。
- 健康 コミュニケーション モチベーション文化・教養
主催者様からの声
実技を取り入れた実践的な内容と笑いのある軽快なトークで皆さん楽しく参加。盛況でした。
森山佐恵 もりやまさえ
生活習慣研究所 所長
不規則な生活をしている方の健康管理
長時間労働が問題化され、働く時間の調整が図られていますが、経営者や管理職、又夜勤者にはなかなか改善できない現状があります。しかし、不規則な生活は生活習慣病になりやすく、健康リスクマネージメントが必須です。看護師時代に生活習慣病への無関心さを痛感し、生活習慣予防への意識啓発を行う講師が、忙しい隙間時間を使って手軽にできる健康管理術をお教えします。「忙しい」を理由に二の次にしていた健康管理の重要性を再確認し、健康行動をおこす「きっかけ」となる内容です。
- メンタルヘルス健康ライフプラン福祉・介護
主催者様からの声
良かったです。参加者を上手く引き込み、なごやかな雰囲気の中で、皆さん愉しみながら、かつ健康について真剣に取り組むという感じで、前回より更に良くなっていました。
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